¿Qué es el calentamiento?
El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma.
Partes de un calentamiento
• Calentamiento musculo-articular
• Entrada en el sistema aeróbico
• Calentamiento especifico
• Estiramientos y recuperación fatiga
Primero: se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles del movimiento.
Segundo: unos minutos de trabajo de tonificación muscular mediante un trabajo aeróbico débil, a fin de aumentar las pulsaciones , aumentar la temperatura corporal, la presión arterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres musculares. Se caracteriza por la realización de saltos, medias sentadillas y movimientos articulares rápidos del tren superior.
Tercero: calentamiento especifico, es decir se calientan los sistemas o los grupos musculares principales de la sesión que se inicia después del calentamiento. Se caracteriza por realizar movimientos parecidos a los del entrenamiento y/o por el uso de materiales que aumentan la resistencia como gomas, mancuernas o pesas. Según el objetivo de la sesión esta zona del calentamiento se puede realizar directamente en maquinas con poco peso y repeticiones medias.
Cuarto: unos trabajos de estiramientos activos y de recuperación del estado de fatiga y de la deuda de oxigeno. Se caracteriza por los estiramientos y ejercicios de relajación muscular. Los estiramientos deberían ser primero generales y tocar todas las articulaciones y luego específicos del deporte o de la sesión.
Objetivos del calentamiento
• Primero: preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico, anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible.
• Segundo: evitar lesiones o micro lesiones que se producen cuando se somete al organismo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación articular adecuada.
• Tercero: preparación mental para el posterior trabajo. Dar al cerebro el tiempo suficiente para prepararse para la siguiente tarea.
El cerebro humano y de todos los mamíferos es capaz de adelantarse al presente si se le condiciona y se le acostumbra. Es fácil de comprender por ejemplo como nos entran ganas de ir al servicio cuando estamos llegando a casa o estamos ya en el ascensor. El cerebro se adelanta al presente y relaja el esfínter y envía las señales necesarias al organismo. Con el calentamiento pasa lo mismo, es importante hacer calentamientos parecidos para acciones posteriores parecidas y con la concentración necesaria.
viernes, 5 de febrero de 2010
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
43 comentarios:
BIEN BACANO
ME GUSTA
buen articulo
super
que
calentamiento es un pequeño entretenimiento con el objetivo de preparar el cuerpo y la mente para un trabajo posterior y de mayor intencidad
para calentar musculos y articulasiones. para preparar el cuerpo y la mente
¿que es el calentamiento?
el calentamiento es un entrenaminto con el objetivo de preparar al cuerpo y a la mente.
¿para que sirve el calentamiento?
el calentamiento nos sirve para preparar el organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aerobico,anaerobico,tecnico o tactico.
1)que es el calentamiento? es un pequeño entrenamiento que calienta las articulasiones 2)para que sirve el calentamiento?el objetibo del calentamiento es preparar el cuerpo y la mente para un trabajo mayor y de mayor intencidad y durasion
El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración.
• Primero: preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico, anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible.
El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración.
• Primero: preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico, anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible.
El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración.
• Primero: preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico, anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible.
el calentamiento es un pequeño entrenamieto con el objetivo de preparar al cuerpo y la mente para
un trabajo mejor.
partes del calentamiento
en primer lugar se comiensa
por un calentamiento articular o calentando los musculos un calentamiento espeficico estirando y recuperacion de fatiga
¿que es el calentamiento?
el calentamiento es un pequeño entrenamiento con objetivos de preparar el cuerpo alamenta para preparar un trabajo de posterio de mayor intensidad y duracion
¿cuales son los objetivos del calentamiento?
preparar el organismo dde forma progresiva para el posterior trabajo del desarrollo aerobico anaerobico, tecnico o tactico a fin de que este se puede hacer en las mejores condiciones
El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración.
• Primero: preparar al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo de desarrollo aeróbico, anaeróbico, técnico o táctico a fin de que este se pueda hacer en las mejores condiciones y se pueda buscar el máximo desarrollo posible.
QUE ES EL CLENTAMIENTO!EL CALENTAMIENTO ES UN PEQUEÑO ENTRENAMIENTO CON EL PROPOSITO DE CALENTAR EL CUERPO ES UNA ZONA DE TRABAJO Y UNA ZONA DE BUELTA A LA CALMA¡
PARA QUE SIRVEN¡PARA CALENTAR LOS MUSCULOS
PARA EL ESTIRAMIENTO
PARA TENER EL CALENTAMIENTO ESPECIFICO
PARA CALENTAR LAS ARTICULACIONES
PARA QUE SIRVE CALENTAMIENTO:
el calentamiento sirve para el cerebro humano y las articulaciones musculares y para la salud.
QUE ES EL CALENTAMIENTO:
EL calentamiento es un pequeño entretenimiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la mente para un trabajo posterior
que es el calentamiento
el calentamiento es una parte escencial del deporte extremo.
para que sirve el calentamiento
el calentamiento nos sirve para cuando uno hacer deporte no se nos estalle las articulaciones.
el calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar el cuerpoo y la mente
partes del calentamiento
primero se comiensa un calentamiento articular
o un caletamiento de musculos
(1) EL CALENTAMIENTO ES UN PEQUEÑO ENTRENAMIENTO CON EL OBJETIVO DE PREPARAR EL CUERPO Y LA MENTE PARA UN TRABAJO POSTERIOR DE MAYOR INTENCIDAD Y DURACION
(2)OBJETIVO 1
PREPARAR EL ORGANISMO PARA EL POSTERIOR TRABAJO DE DESAROLLO AEROBICO ,TECNICO O TACTICO
OBJETIVO 2
EVITAR LESIONES O MICRO LESIONES QUE SE PRODUCEN CUANDO SE COMETE AL ORGANISMO A UN ESFUERZO SIN LA TEMPERATURA Y LUBRICACION AURICULAR ADECUADA
OBJETIVO 3
PREPARACION MENTAL PARA EL POSTERIOR TRABAJO DAR AL CEREBRO EL TIEMPO SUFICIENTE PARA PREPARARCE PARA LA SIGUIENTE TAREA
es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar el cuerpo.y ala meta para un trabajo
1.el calentamiento sirve para el desarrollo del cuerpo delas personas.
2.el preparar el desarrollo del organismo de las personas que asen aerobico`tecnico y preparar el trabajo de cerebros de las personas
1.el calentamiento sirve para el desarrollo del cuerpo delas personas.
2.el preparar el desarrollo del organismo de las personas que asen aerobico`tecnico y preparar el trabajo de cerebros de las personas
EL CALENTAMITO ESUN PEQUEÑOPROCESO PARA CALENTAR LOS MUSGOS LOS LIGAMENTOS Y LOGRAR UN BUEN DESARRALLO EN EL CUERPO
EL CALENTAMIENTONOS SIRVE PARA EVITAR UNA TENCION MUSCULAR YUN DESGARRAMIENTO Y NOS SIRVE PARA ESITARNOS MAS Y NO SUFRIR NINGUNA LECCION
1.el calentamiento sirve para el desarrollo del cuerpo delas personas.
2.el preparar el desarrollo del organismo de las personas que asen aerobico`tecnico y preparar el trabajo de cerebros de las personas
el calentamiento
el calentamiento es pequeño entrenamiento con el objectivo de preparar el cuerpo y la mente para un trabajo posterior
los objectivos
los objectibos del calentamiento son.
.preparar el organismo de forma progresiva para el posterior trabajo aeróbicos
.evictar lecciones o micro lecciones que se produse cuando se somete el organismo
profe estas muy bueno te amo estoy enamarada de usted porque tienes un culo
El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma.
Partes de un calentamiento
• Calentamiento musculo-articular
• Entrada en el sistema aeróbico
• Calentamiento especifico
• Estiramientos y recuperación fatiga
Primero: se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles del movimiento.
Segundo: unos minutos de trabajo de tonificación muscular mediante un trabajo aeróbico débil, a fin de aumentar las pulsaciones , aumentar la temperatura corporal, la presión arterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres musculares. Se caracteriza por la realización de saltos, medias sentadillas y movimientos articulares rápidos del tren superior.
Tercero: calentamiento especifico, es decir se calientan los sistemas o los grupos musculares principales de la sesión que se inicia después del calentamiento. Se caracteriza por realizar movimientos parecidos a los del entrenamiento y/o por el uso de materiales que aumentan la resistencia como gomas, mancuernas o pesas. Según el objetivo de la sesión esta zona del calentamiento se puede realizar directamente en maquinas con poco peso y repeticiones medias.
el calentamiento es un entrenamiento pequeño con el objetivo de preparar una ultima zona de vueltas a la cama.
Partes de un calentamiento
-calentamiento muscular,articulas.
-entrada en el sistema aerovico.
-calentamiento espesifico.
-estiramiento y recuperacion fatiga.
EL CALENTAMIENTO El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar el cuerpo y la mente para el trabajo posterior de mayor intensidad y duracion.Su planificacion tambien en la de un entrenamiento. PARTES DE UN CALENTAMIENTO. -calentamiento muscular-articular. -entrada de sistema aerobico. -calentamiento especifico. -estiramientoy recuperacion fatiga.
EL CALENTAMIENTO SIRVE PARA EVITAR UNA TENCION MUSCULAR Y UN DESGARRAMIENTO Y NOS SIVEY PARA NO SUFRIR COM LOS CALANBRES
el calentamiento es pequeño un entrenamiento con objetivo de preparar al cuerpo y ala mente para un trabajo posterior de mayor intencidad
el calentamiento me paresio bien el egercicio con el calentamiento
j el calentamiento esuna zona inicial progresiba y una zona de trabajo espesifica y una ultimazona de buelta a la calma
j el calentamiento esuna zona inicial progresiba y una zona de trabajo espesifica y una ultimazona de buelta a la calma
el calentamiento prepara el cuerpo y a la meta para un trabajo con intencidad
aserca de calentamiento
primero se deve de dicar algunos minutos a la activasion articula, con movimiento de las prinsipales articulasiones vuscande progresibamente trabaja todo el grado de mobilida de cada articulacin, a fin de mejorar la temperatura y lubricasion de la articula ciones . se suele inisiar por ariba
el calentamiento es pequeño
q el cuerpo yla mente
para un trabajo posterior mayor
evitar lesiones o micro lesiones quese produce cuandose somte
se debe dedicar unos minutos a la activacion articular,con mobimiento de las principales articulaciones buscando progrecivamente trabagar todo el grado de movilidad de cada articulacion, a fin de mejorar la temperatura y lubricacion de las articulaciones se suele iniciar por arriba, el cuello. y terminar por abajo de los tovillos.
se debe dedicar unos minutos a la activacion articular,con mobimiento de las principales articulaciones buscando progrecivamente trabagar todo el grado de movilidad de cada articulacion, a fin de mejorar la temperatura y lubricacion de las articulaciones se suele iniciar por arriba, el cuello. y terminar por abajo de los tovillos.
El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma.
Partes de un calentamiento
• Calentamiento musculo-articular
• Entrada en el sistema aeróbico
• Calentamiento especifico
• Estiramientos y recuperación fatiga
Primero: se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles del movimiento.
Segundo: unos minutos de trabajo de tonificación muscular mediante un trabajo aeróbico débil, a fin de aumentar las pulsaciones , aumentar la temperatura corporal, la presión arterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres musculares. Se caracteriza por la realización de saltos, medias sentadillas y movimientos articulares rápidos del tren superior.
Tercero: calentamiento especifico, es decir se calientan los sistemas o los grupos musculares principales de la sesión que se inicia después del calentamiento. Se caracteriza por realizar movimientos parecidos a los del entrenamiento y/o por el uso de materiales que aumentan la resistencia como gomas, mancuernas o pesas. Según el objetivo de la sesión esta zona del calentamiento se puede realizar directamente en maquinas con poco peso y repeticiones medias.
El calentamiento es un pequeño entrenamiento con el objetivo de preparar al cuerpo y a la menta para un trabajo posterior de mayor intensidad y duración. Su planificación también es la de un entrenamiento, con una zona inicial progresiva, una zona de trabajo específico y una última zona de vuelta a la calma.
Partes de un calentamiento
• Calentamiento musculo-articular
• Entrada en el sistema aeróbico
• Calentamiento especifico
• Estiramientos y recuperación fatiga
Primero: se debe dedicar unos minutos a la activación articular, con movimientos de las principales articulaciones buscando progresivamente trabajar todo el grado de movilidad de cada articulación, a fin de mejorar la temperatura y lubricación de las articulaciones. Se suele iniciar por arriba, el cuello, y terminar por abajo, los tobillos. Se caracteriza por movimientos progresivos en amplitud de todas las articulaciones y en todos los rangos posibles del movimiento.
Segundo: unos minutos de trabajo de tonificación muscular mediante un trabajo aeróbico débil, a fin de aumentar las pulsaciones , aumentar la temperatura corporal, la presión arterial y calentar ligamentos, tejido conectivo y vientres musculares. Se caracteriza por la realización de saltos, medias sentadillas y movimientos articulares rápidos del tren superior.
Tercero: calentamiento especifico, es decir se calientan los sistemas o los grupos musculares principales de la sesión que se inicia después del calentamiento. Se caracteriza por realizar movimientos parecidos a los del entrenamiento y/o por el uso de materiales que aumentan la resistencia como gomas, mancuernas o pesas. Según el objetivo de la sesión esta zona del calentamiento se puede realizar directamente en maquinas con poco peso y repeticiones medias.
Publicar un comentario